총 콜레스테롤 낮추는 식단 & 생활 습관 가이드| 건강한 변화를 위한 10가지 방법 | 콜레스테롤 관리, 건강 식단, 생활 습관 개선
총 콜레스테롤 낮추는 식단 & 생활 습관 설명서| 건강한 변화를 위한 10가지 방법 | 콜레스테롤 관리, 건강 식단, 생활 습관 개선높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 다행히도, 식단과 생활 습관의 변화를 통해 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 총 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 10가지 건강한 습관과 식단 설명서를 소개합니다. 1, 건강한 지방 섭취: 불포화 지방산이 풍부한 생선, 아보카도, 견과류, 올리브 오일을 섭취하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 2, 포화 지방과 트랜스 지방 제한: 붉은 고기, 버터, 가공식품 등 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 섭취를 줄여야 ..