혈당 스파이크의 주범, 염증! 그 역할과 대처법 | 혈당 조절, 염증, 건강 관리, 당뇨병 예방혈당 스파이크는 단시간에 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상입니다. 잦은 혈당 스파이크는 만성 질환, 특히 당뇨병 발병 위험을 높입니다.흥미로운 사실은 염증이 혈당 스파이크의 주범 중 하나라는 것입니다. 염증은 우리 몸의 방어 기제이지만, 만성화되면 혈당 조절 능력을 떨어뜨리고 인슐린 저항성을 높여 혈당 스파이크를 유발합니다.이 글에서는 염증이 혈당 스파이크에 미치는 영향과 염증을 관리하여 혈당 조절을 개선하는 방법에 대해 알아봅니다. 또한, 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 염증을 예방하고 혈당을 안정적으로 유지하는 전략을 소개합니다.당신의 건강을 지키고 혈당 관리를 위한 핵심 전략을 배우고 싶다면, 지금 바..
심장 건강 지키는 콜레스테롤 낮추는 식품 10가지 | 심장병 예방, 건강 식단, 콜레스테롤 관리 심장 건강은 곧 우리 몸 전체의 건강을 의미합니다. 특히 고콜레스테롤은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 꾸준한 관리가 필수입니다. 다행히 식습관을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 건강을 지킬 수 있는 방법들이 있습니다. 오늘은 심장 건강을 지켜주는 콜레스테롤 낮추는 식품 10가지를 소개합니다. 건강한 식단을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하고 심장병을 예방하는 데 도움이 되길 바랍니다. 1, 귀리: 귀리에는 베타 글루칸이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 귀리죽, 귀리 우유, 귀리 과자 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 2, 콩: 콩에는 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하며, 불포..
아르기닌| 허혈 극복을 위한 필수 영양소 | 심혈관 건강, 혈액 순환, 아르기닌 효능, 건강 정보 심혈관 건강을 걱정하시는 분들이라면 아르기닌이라는 이름을 들어보셨을 것입니다. 아르기닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산으로, 특히 혈액 순환과 심혈관 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 아르기닌은 혈관을 확장시키는 산화질소(NO) 생성을 촉진하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈액 순환이 개선되면 심장에 부담이 줄어들고, 혈압을 낮추는 효과도 기대할 수 있습니다. 또한 아르기닌은 혈전 생성을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 아르기닌은 특히 허혈을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 허혈은 혈액 공급이 부족하여 조직이 손상되는 상태를 말하..